目と美容

眠くないのに「眠そう」と言われる…まぶたダイエットで卒業しよう

眠そうだね!と周囲の人に言われて、がっかりしてしまった経験はありませんか?起きてしっかり目を開いているつもりなのに、眠そうだねと言われると、自分の目が細いのかなと不安になってしまいますよね。

しかし、周囲に眠そうと思われるのは生まれ持った目の細さではなく、まぶたに厚みがあることが原因かもしれません。今回の記事では、眠そうと言われてしまう原因と、眠そうな目元から卒業する方法を紹介します。

眠くないのに眠そう、と言われてしまう…

どうして眠そうと言われてしまうのか?

人とコミュニケーションを取るとき、多くの人が目を注視します。ですから、何らかの原因でまぶたに厚みがあると、周囲には眠そうという印象を与えてしまいます。まぶたに厚みが出てしまう原因は様々ですが、次の原因が主なものと言われています。

原因1「まぶたに脂肪がついている」

最近太ってしまった、という人は、まぶたにも脂肪がついてしまっている可能性があります。身体の中でも、顔は脂肪がつきやすい場所。まぶたは脂肪がつくことで厚みを増すため、腫れぼったい印象になってしまいます。

原因2「まぶたがむくんでいる」

起きたらまぶたがパンパンになっている、という経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか。まぶたは塩分のとりすぎや血行不良でむくみを引き起こします。また、まぶたのへの摩擦もむくみの原因の一つ。泣きはらした翌朝にまぶたがむくむのは、目に強い刺激を与えるからなのです。

原因3「まぶたがたるんでいる」

まぶたは年齢とともに弾力を失います。皮膚の弾力が失われるとまぶたは重力に逆らうことができなくなり、まぶたが目に重なってしまうのです。また、年齢とともに目の周辺の筋肉が衰え、十分に目を開くことができなくなることもあります。

まぶたダイエットの方法

方法1「脂肪燃焼を促す!血行促進マッサージ」

まぶたのマッサージを行うことで血行が促進され、脂肪燃焼が期待できます。また、老廃物を流すことでまぶたがスッキリとし、きれいな二重に近づきます。

  1. 親指を上に向け、眉の下のくぼみにいれます
  2. 目頭から目尻に向かって、親指の腹で丁寧にマッサージ

眉毛の方向に向かって頭蓋骨を押し上げるイメージで行ってください。

方法2「まぶたの脂肪を落とす!まぶたエクササイズ」

エクササイズでまぶたの筋肉を集中的に動かして、まぶたを引き締めます。

  1. 本格的なエクササイズの前に、目の周りを温めて血行を促進します。市販のホットアイマスクや、温めたタオルを使うことで手軽に温めることができます。
  2. 眉や額の筋肉が動かないように、両手の人差し指で眉毛を押さえます。目を大きく開いて上目使いをし、まばたきを30回行います。
  3. 最後に目をぎゅっと閉じて5秒、大きく見開いて5秒キープ。

これを5回繰り返します。

方法3「目の周りの筋肉を鍛える!眼輪筋エクササイズ」

まぶたの周辺には、眼輪筋(がんりんきん)と呼ばれる筋肉があります。この眼輪筋はまぶたの開閉のときに使われる筋肉。この眼輪筋を鍛えれば、まぶたの脂肪が落ちるだけでなく、加齢によるたるみの解消も期待できます。

  1. 両手の人差し指を両眉の間に当てて、おでこの方へ引っ張ります。この時、おでこにシワができるほど強く引っ張りすぎないよう注意してください
  2. 親指を目尻に軽く当てます
  3. 目線をやや上に上げます
  4. 下まぶたを持ち上げるイメージで下まぶたに力を入れます。これを10回繰り返します
  5. 下まぶたに力を入れながら、40秒間強く目を閉じます

このエクササイズは、上まぶたではなく下まぶたに力をいれるというところがポイント。指で押さえたおでこや目尻にしわができないように気をつけながら実践してください。

方法4「まぶたのツボ押しマッサージ」

血行促進とエクササイズができたら、最後の仕上げのツボ押しマッサージを行いましょう。

  1. 目頭に人差し指の腹を当てます。
  2. 目尻に向かって軽く下まぶたを押していきます。これを5回繰り返します。
  3. 目の真下の骨の上のやわらかい部分を、人差し指の腹で軽く5回押します。
  4. 親指の腹を眉と上まぶたの間のくぼみに入れ、20回押し上げます。
  5. 目尻の1cm外側を人差し指の腹で10回押します。

このツボ押しマッサージで脂肪を落とす効果が期待できることはもちろん、目の疲れを取り除く効果もあります。目の疲れがまぶたのむくみにつながっていることも考えられます。脂肪燃焼とむくみ解消ができるこのマッサージは、一石二鳥ですね。

まとめ

眠そうな目元の原因は、まぶたの脂肪、まぶたのむくみ、まぶたのたるみが主な原因です。これらは、目の周辺のマッサージやエクササイズで解消することができます。

マッサージやエクササイズのポイントは、毎日欠かさず続けること。慣れないうちは時間がかかる作業かもしれませんが、面倒くさがらずに取り組むことで理想のパッチリまぶたに近づきますよ。がんばってくださいね。